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天氣越熱越不要做七件事,不是迷信,你還在傻傻中招嗎?

wrx 2022/06/23

伴隨著全球氣溫的升高,夏天的時間越來越長,氣溫也隨之升高。高溫天氣下,地表濕度變化大,每天吸收的熱量增加,但是散發的熱量反而減少,地表的熱量不斷的積累增加,因此氣溫一天比一天高。

在酷熱的環境下,人體的水分流失加速,會讓 血液粘稠度增加,血液循環受阻,誘發心腦血管疾病;另外人體的 新陳代謝加快,需要更多的營養。

但是高溫天氣下,有七個「雷區」千萬不要踩,以免傷害到身體健康。

1.只吃水果

高溫天氣 出汗多、消耗大,易疲勞、沒胃口,不少人選擇吃點水果就了事。吃不好,營養更不上,對免疫力下降,就會導致很多的疾病。

天再熱,飲食搭配也不能馬虎大意,多吃含鉀的蔬菜水果,比如香蕉、香瓜、西紅柿等。適當的來點開胃的湯,比如菜湯、肉湯、魚湯等,在吃飯前少量的喝湯,還能促進食欲。適當的吃一些魚肉、雞蛋、瘦肉補充蛋白質。

2.冷風對著吹

空調冷風,對著頸椎或者背部直接吹,會造成頸部持續痙攣,背部疼痛等。

建議開空調的溫度在26℃左右,背肩部不要對著空調直接吹。

3.不開窗通風

高溫天氣不少人怕熱,只開空調,其實,室內悶熱,通風差會容易引起中暑,而使用空調不開窗,也會導致空氣質量變差,引起各種疾病。

4.直接沖冷水

老年人或者剛從外邊出來的年輕人,都不能立即用冷水沖澡。會刺激血管和皮膚的急劇收縮,心跳也會加快,對心臟非常的不利。而且還會伴隨著血壓的升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列反應。

5.飲料代替水

夏天的飲料是不能代替水的,因為此時人體的代謝和水分的流失較快,如果只喝飲料,水分蒸發之后,體內就會存積大量的糖分,尿液中的代謝物不能很好的得到稀釋,就會對腎臟造成危害,而且還會增加患糖尿病的幾率。

6.整天不出汗

因為天氣的炎熱,很多人都會選擇一整天待在家里不動彈,其實這是不對的。要適應自然的變化規律,該出汗的時候就要出汗,幫助身體排出毒素。可以在傍晚出門走一走,微微出汗,既可以排毒還可以調節體溫,讓身體更加健康,何樂而不為呢?

7.情緒激動

炎炎夏日,人難免會心浮氣躁,但是激動的情緒很傷身體。比如生氣的時候,血壓會上升是的人體面部的皮膚充血變紅,心臟跳動加快,血管承受的壓力將會是平常的3倍,會對心臟造成一定的傷害。

炎炎夏日,選擇正確的避暑方式非常重要,上面的七個「雷區」千萬不要踩,在飲食上可以選擇苦瓜等略帶苦味的食物,或者甘淡利濕的冬瓜、綠豆、絲瓜、西瓜等食物來消暑。

在傍晚多出去走走,少量的運動,可以減少心情的煩悶,保持身心的健康和愉悅,完美度過炎熱的夏天。


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